Træn dig sikker på cykel med Kristian
Fysioterapeut Kristian Frisenholt
Træningsøvelserne er lavet i samarbejde med fysioterapeut Kristian Frisenholt og designet til at holde din krop i god cykelform.
Hver øvelse vises i tre-fem sværhedsgrader.
Start med niveau 1 og gå videre til niveau 2 og 3, når du er klar til flere udfordringer. Alle øvelser udføres 8-10 gange og gentages 2-3 gange.
Lav øvelserne 2-3 gange om ugen med minimum en dags pause i mellem.
Nakke og ryg
Tre øvelser, der styrker din nakke og ryg. Øvelserne træner din evne til at kigge bagud og til siden.
Styrke i hoften
Tre øvelser, der styrker din hofte. Øvelserne træner din evne til at stige af og på cyklen.
Balance
Fem øvelser, der styrker din balance. Øvelserne træner din balance, når du cykler og når du stiger på og af cyklen.
Core
Tre øvelser, der styrker din core-muskulatur. Øvelserne træner din evne til at sidde stabilt på cyklen.
Lår og baller
Tre øvelser, der styrker lår og baller. Øvelserne giver dig stærkere ben til cykelturen.
Kondition
Tre øvelser, der styrker din kondition til cykelturen
